dziennik posilkow

I DZIEN (pONIEDZIALEK) - KLATKA+GRZBIETU KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,10,10,12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3X10 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3X10 GRZBIETU: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Podaj, jak wychodzi Ci btw na kg masy ciała, sprawdź proporcje kwasów tłuszczowych w diecie (w szczególności wielonienasycone omega3 do omega6!), przynajmniej orientacyjnie. Pomocne w tym będą Dziennik Posiłków Vitalmax oraz nutritiondata.com. W I posiłku zamiast kiełbasy podlaskiej dałbym jakieś bardziej naturalne źródło, np. boczek czy kawałek [...]

[...] dziewczynek z glupich gazetek kobiecych, i tak jak one zajadasz ja "jeżynkami" Gdzie masz tluszcz, czlowieku, w swojej diecie???? Tluszcz to nie tylko szklankami oliwa ale glownie tluszcze zwierzece Ściągnij sobie dziennik posiłków i wpisuj co jesz, bys miał kontrole. Za kare 30 burpee, (zobacz na youtube jak nie wiesz co to jest)

od tego ściąga się dziennik posiłków vitalmaxa i używa szukajki by go znaleźć

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie [...]

Prosze Cię!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 nie masz google zjeść mam też za Ciebie policzyć i nakarmić? co za lud !! vitalmax dziennik posiłków

w dni treningowe mozesz zwiekszac wegli kosztem tluszczu a skad wziac tyle tluszczu- oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, pestki, ryby, mieso, jaja, maslo orzechowe.. nim sie obejrzysz wpadnie go troche sciagnij sobie dziennik posilkow, probuj ukladac diete tluszcz zawsze mozna uzupelnic oliwa pzdr

Pobierz dziennik posilkow vitalmax i wylicz zapotrzebowanie kcal.

www. darkthorn. republika. pl ----> Dziennik posiłków, bardzo przydatny do układania diety Rób jak pisał man1ek93, dodatkowo poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i stosuj je w praktyce Linka daj bez tych spacji, dałem je, bo adres się nie wyświetlał Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-04-19 15:53:51

Ciekawe jak te platki beda smakowac z serem. Mleka nie moge pic bo od razu je zwracam... Na reszte odpisze pozniej, jak skoncze nauke. PS. Nie myslalem, ze tak ciezko jest wszystko odpowiednio ustawic. Ale mam nadzieje, ze efekty beda adekwatne do wysilku! Jestem naprawde wdzieczny za pomoc. Edit Zapotrzebowanie wyliczam wedlug programu: [...]

w 2 poście masz skorygowane Nie ma sensu brać mutantmassa gdyż stawiamy na naturalne jedzenie proszek najlepiej sprawdzi się w porze po treningowej głównie o to chodzi nie ma potrzeby ładowania się taką ilością ww skoryguje diete ci dokładnie dziennik posiłków vitalmaxa

Mnozenie , dodawanie , odejmowanie i dzielenie juz wpajane od najmlodszych lat wiec pewnie potrafisz liczyc. Nie sa tam wymagane umiejetnosci obliczania calek czy granic. Oblicz i juz masz po sprawie. Sciagniesz dziennik posilkow i dopasujesz sobie je do zapotrzebowania i bedzie git. pozdrawiam

Z tego co wyliczyłem według wzoru powinienem zjadać według mojej aktywności fizycznej w zaokrągleniu 2200kcl. Dokopałem się do takiego programiku w Exelu "Dziennik Posiłków" Bardzo ciekawy program ,muszę tylko zaopatrzyć się w wagę kuchenną. Jeszcze wiele pracy. Postaram się ułoży dietę na cały tydzień. Posłucham się ciebie i zanim ułożę [...]

możesz zmniejszyć ilość tych ww o to ile dodasz tłuszczy dziennik posiłków Ci w tym pomoże

obliczy to za Ciebie dziennik posiłków

sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa i bedziesz wiedzial ;)jest na forum poszukaj Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 22:13:57 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 22:20:09

no tak, chce ulozyc sobie diete białkową tak jak mowilem. sciagnalem sobie program diety "Dziennik Posilkow VITALMAX". Znajomy powiedzial mi, ze okolo 1/3 diety mozna zastąpić białkiem serwatkowym i ogolnie warto je brać. Oraz czytalem o BCAA i chyba tez warto. Jednak chcialem zapytac sie specjalistów co na ten temat sądzą. Czy KONKRETNA [...]

[...] wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe co powinienes jesc- wszystko masz napisane w poscie, ktory podalam wyliczenia- orientacyjnie na pewno wiesz, ile co wazy, a jesli nie -polecam zakup wagi pomoze tez dziennik posilkow, do sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl pzdr

Wiem! mam opracowane 2 diety! Redukcyjna sprawowała sie wyśmienicie! Masówkę zaczynam od września (czekam na wagę kuchenną, białko, GOLD OMEGA 3 i witaminy) Posiłki mam ułożone w DZIENNIK POSIŁKÓW więc zapotrzebowanie jest wyliczone co do grama :) Dziękuje za odpowiedzi :) teraz już jest wszystko jasno sprecyzowane! Pozdrawiam (Sogi rozdane) [...]

www.darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, wpisujesz w niego dane i Ci wylicza, ile białek, węglii i tłuszczy potrzebujesz, super progz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 15:18:23